こんばんは。
サイドFIREを目指す40代・アラフォーOLのみなみです。
40歳になり、身に染みて実感するようになったことがあります。
それは、
40代からは、健康と体力！
これが何より大事であるということ。
そういえば、年上の人たちがよく言っていたなぁ。。
でも、これまではそれを聞いても、
ふ～ん。そうなんだ～。
と、まるで他人事だった若かりし頃のわたし。
わっかんないんだわ、20代30代のころは。
だって何もしなくても元気で体力も有り余っていて健康なんだもの。
美容よりもまずは健康と体力に重きを
さすがに私もこのまま何もしなければ、
体力も健康もどんどん衰えていくことを実感しまして、、
今年から少しずつ新しいことを取り入れ始めました。
私は健康と体力の方に気を使い始めていますが、
周りの友人たちはどちらかというと健康系よりも
美容医療に課金する人の方が多くなってきましたね。
あれはあれで怖い世界な様子、、沼のよう。
私は美容の方は全然課金予定はないです。
どうもそっち系にはまったく興味が沸かなくて。
清潔感があって年相応であればまぁ良いか。
と、今のところは思っております。
いつまでそう言っていられるかは不明ですが(苦笑)
では、そんな私が今年から新しく始めた習慣を5つご紹介。
えらくささいなものが多いですが、
何事もとりあえずやってみるのが大事ということで。
①毎朝ミロを飲む
ミロ、懐かしいですよね～！
バスっていたのはだいぶ前な気がしますが、
今さらながらミロ生活を始めてみました。
鉄分が不足しがちな女性にとっても良いのだとか。
より鉄分が豊富な「オトナの甘さ」版があるみたいなのですが、
近所のスーパーじゃどこも全然置いてない。。
とりあえず普通のミロを飲み続けています。
効果のほどは？
というと、正直まだよくわかりません。
全体的に疲れにくくなったことは実感しているのですが、
それがミロで鉄分が補充された効果なのか
はたまた後述するほかの習慣の効果によるものなのか
同タイミングで色々始めたものだから
どれによる効果なのかがわからないっていう(笑)
②寝る前にR1を飲む
これも今さらではありますが、
免疫力に効果があるというR1を飲み始めました。
1本150円くらいするから、
毎日飲み続けるとなるとまぁまぁな出費。
味は飲むヨーグルトそのまんまなのですが、
果たして効果があるのだろうか・・？
ミロもそうですがR1もかなり甘いので、
糖分の取りすぎが個人的には気になるところなんですけどね。
今のところ全く風邪も引いていないし気配もないので
効果があると思っておきましょう。
てか3ヵ月くらい飲み続けないと意味ない説を見たので
まだ効果は出てないか。
R1って、ふるさと納税もあったんだ・・！
賞味期限が意外と短いから定期便だったら良さそう・・
③毎日1分間プランクとスクワット
日ごろ全く運動をしないので、
なんとかして筋肉が付けようと思って始めました。
プランクは、まだ1分が限界です。。。
1分以上はしんどくて全然できないーーー
ちなみにスクワットはたった10回です。
いや、わかってるんですけどね少ないのは。
毎日続けることが大事ということで、とりあえず今は10回です。
慣れてきたら頑張って増やしていく計画です！
④週に4日はウォーキングを
ほぼ在宅勤務なので、本当に歩かなくてマズい。。
スマホで歩数を見ているのですが、
1日の歩数がゼロのときも普通に結構ありまして。
ウォーキングは以前からやっているのですが、
どうしてもサボりがちなので週4日を目標にしています。
特に仕事が忙しいと行く気力も時間もなて、
1日中座りっぱなしで動かないという悪循環になりがち。
ハードルが高いと続かないので、
とりあえず30分くらい歩けばOKということで
できるだけ外に出て歩くようにしています。
⑤在宅勤務の日は体をほぐすストレッチを
私は事務仕事なので1日中座りっぱなしな毎日なのですが、
1時間座りっぱなしだと寿命が22分縮む
って、本当ですかね・・？？？
おそろしすぎません？？
忙しい時だと席を立つ暇もなくて、
数時間ずーっと座りっぱなしとかザラになるあるのですが…
在宅勤務だと机の高さも椅子もイマイチですし
身体に悪いよなぁっていつも思いながら仕事してるんですよね。
それもサイドFIREしたい理由のひとつだったり。
できるだけ座りっぱなしにならないことを意識しつつ、
身体をほぐすストレッチも始めました。
仕事中や寝る前にちょっとやるだけでもだいぶ違いますね。
ガチガチになった身体をほぐしていると、
自分のことをちゃんと労わっているんだなと実感できて
気持ち的にも穏やかになる気がします。
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ざっと5つ、今年から始めた新しい習慣でした。
どれこもこれも小さなことだけど、
やらないよりはマシだし始めてみることが大事なので
できる限り続けてみようと思います♩
