こんばんは。
サイドFIREを目指す40代・アラフォーOLのみなみです。
結構辛いことがありまして、すごく落ち込んでいます。
人生生きていると色々ありますね。
どうして自分なんだろう？と思うようなこと。
自分の力ではどうにもままならないこと。
そういうことが起こってしまったとき、
その人の精神力の強さが試されるような気がします。
すぐに前を向ける人、踏ん張れる人が本当にうらやましいです。
私は、根が心配性な性格も相まって、
辛い出来事があるととことん落ち込んでしまうタイプ。
落ちるところまで落ちてとことん嘆き切ったら、
その後は意外とスパッと吹っ切れたりするんだけれど
そこに至るまでが長くて辛い。。
40歳で今さら性格が変えられるわけでもないけれど、
精神的にたくましくなりたいと改めて強く思いました。
どうやったら精神的にたくましくなれるのかなぁと
自分なりに対処していきたい方法をまとめてみたいと思います。
自分を責めない
辛い出来事が自分や周りに起こってしまうと、
なにが悪かったんだろう？
もっとこうしておけば良かったのかな。
と、そんな風に自分を責めてしまいがち。
自分に完全に非がある場合は仕方がないですが、
そうじゃないことの方が多かったりしますよね。
辛いことや悲しいことって交通事故みたいなもので、
どれだけ品行方正に暮らしていたとしても
運悪く自分の身に降りかかってしまうことがある。
だとしたらもう、自分を責めるのって自分で自分を傷つけるだけなんですよね。
頭で分かってはいてもついついやっちゃうんですけど。。
辛い時こそ逆に自分にもっと優しくしてあげたいなって思います。
問題を切り分ける
これもよく言われることですが、
問題を切り分けることで頭が整理できて
むやみやたらに辛い悲しいと思う気持ちが軽減できる気がします。
自分の力でどうにかできることなのか、そうじゃないのか。
自分自身の問題なのか、他人の問題なのか。
課題の分離と言われるやつですね。
自分の課題なら自分で解決することができるけれど
自分ではどうにもできないことで嘆き悲しんでいても
ただただ堂々巡りで悩みを自分で深くしているだけ。。
自分でコントロールできることだけに集中することで
頭と心が少しずつ整理できる気がします。
「今」できることに目を向ける
心配性な私はこれがどうも難しくて、
「ああだったらどうしよう」と考えて落ち込んだり悲しんだりしてしまう。
でもこれって、今目の前にない不安や悲しみを
自分で作りだしているだけなんですよね。
実際には起こらないかもしれないことに対して
今、あれこれ思い悩んだって意味がないですもんね。
というのは頭ではわかっているものの・・・
思考のクセというか性格というか、
自分に常に言い聞かさないとすぐ戻ってきちゃいます。
そうなったときは、
自分は今虚像相手に勝手に悩んでいるだけなんだ！
と思うようにします。
そうするとジメジメと悩んでいる自分がちょっとバカバカしくなってくるので
少し前向きになれるというか。
がんばって明るくたくましく生きてく
もうこれは完全に自分に言い聞かせているのですが、
起こってしまったことは仕方がなくて
過去に戻ることもできないし取り戻すこともできないし
だとしたら捉え方を変えるしかないんですよね。
前向きになるのが難しい時もありますが、
落ち込むだけ落ち込んで悲しむだけ悲しんだら
あとはもうなんとか自分の足で立ち上がりたい。
明るくたくましく、なんとかがんばりたいと思います。
